اگر لثه ی حساسی دارید و به سرعت دچار مشکلات لثه می شوید خوراکی های پر از فیبر را در تغذیه خود بگنجانید و بدن خود را همیشه هیدراته نگاه دارید.

فلفل و میوه های مرکبات:

ویتامین C نیز در سبزیجاتی چون فلفل همه رنگ و میوه های اسیدی مانند پرتقال، کیوی، آناناس و توت فرنگی بالا است. آن ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، تا فواید این ویتامین ضد التهاب را از طریق اسموتی، همره با ماست و در سالاد به دست آورید.

شیر، ماست و پنیر:

محصولات لبنی عالی هستند، چون کلسیم و مواد معدنی بالایی دارند که به تقویت استخوان کمک می کند، اما برای لثه ها هم عالی هستند. این به خاطر پروتئینی به نام کاسیین است که در اغلب محصولات لبنی یافت می شود و به خنثی کردن اسیدهای دهانی که توسط باکتری در دهان تولید می شوند، کمک می کند.

این اسیدها می توانند برای دندان و بافت لثه مخرب باشند و منجر به سوزش و یا بدتر شدن آن شوند. مقدار زیادی لبنیات را در رژیم غذایی خود جای دهید، مثل نوشیدن یک فنجان شیر به صورت روزانه و یا خوردن تنقلات که شامل لبنی نظیر پنیر یا ماست هستند.

مرغ:

کودکان و بزرگسالان عاشق مرغ در میان وعده هایشان هستند. ران ها، بال ها و ساق پاها کلاژن بسیار بالایی دارند. وقتی این کلاژن را می خورید، به شما کمک می کند از بیماری های لثه ای اجتناب کنید. اگر نمی خواهید سرخ شده شان را بخورید، سوپی را با پاهای مرغ درست کنید. سوپ مرغ سرشار از کلاژن و مواد مغذی است.