نزدیک به ۹درصد بانوان دچار فقرآهن هستند؛اما این میزان در افرادى که از نظر جسمى فعال تر هستند، افزایش پیدا مى کند. اگر شما نیز یکى از علایــم زیر را داریــد، حتما به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خون انجام دهید،زیــرا ممکن است دچار فقر آهن باشید.

سریع خسته مى شوید!

بدن ما از آهن، براى ساخت هموگلوبین استفاده مى کند. هموگلوبین ماده اى است که در سلول هاى قرمز خون وجود دارد و اکسیژن رســانى مى کند. زمانى که سلول هاى خونى شما کافى نباشد،احساس خستگى مى کنید.

تمرکز بر روى کارها دشوار مى شود!

ترکیب مواد پیام رســان عصبى، در افرادى که دچار فقرآهن هستند ممکن است، متفاوت باشــد. این امر منجر عملکردى کم تر از حد متوسط مى شود.

بى علاقه هستید!

یکى دیگر از عوارض ترکیب متفاوت پیام رســان هاى عصبى، عدم وجود احساس نسبت به تمام افراد و تمام چیزها است.

تنگى نفس مى گیرید!

این اتفاق ممکن است هنگام ورزش در باشگاه یا رانندگى برایتان پیش آید. فکر مى کنید علت چیســت؟ زمانى که آهن خون کم باشد، بدن تشنه اکسیژن مى شود.

داراى پوست رنگ پریده هستید!

آیــا اخیــرا رنگ پریده به نظــر مى رســید؟ این نشــانه خوبى نیست. این رنگ پریدگى ممکن است به دلیل کاهــش جریان خون یــا کاهــش تعداد ســلول هاى خونى قرمز، اتفاق بیفتد.

در انجــام تمرینــات ورزشــى روزانه، دچار مشکل مى شوید!

ســعى مى کنید تمرینات روزانــه را هماننــد هفته گذشــته انجام دهید؛ اما نمى توانیــد. کمبود آهن باعــث مى شــود، قدرت تحمل شما کم شود.ماهیچه هــاى بدنتان سفت مى شود!اگر در تمرینات باشــگاه عضلات خود را مى کشید و سوزش عضلات بیش تر طول مى کشد، یعنى دچارفقرآهن هســتید. بدن به اندازه کافى آهن ندارد تا به ماهیچه ها برساند و آن ها سریعا به حالــت عادى بازگردند.

ناخن هایتان شکننده شده است!

شما نمى توانید ناخن هاى نازک خود را با مانیکور و پدیکور مخفى کنید. این مشکل ممکن است در اثر کمبود آهن به وجود آمده باشــد. فقرآهن مى تواند شکل ناخن ها را مقعر کند یــا حفره هایى به شــکل قاشــق روى آن ها ایجاد نماید.

همواره دچار عفونت مى شوید!

اگــر زود بــه زود بیمــار مى شــوید؛ به ویــژه اگر همیشــه از بیمارى هاى تنفســى رنــج مى برید، احتمالا دچار فقر‌آهن هستید.

ادرارتان به رنگ صورتى یا قرمز است!

عجیب تریــن نشــانه فقرآهن ایــن اســت! زمانى که چغندر بخورید، ادرار شــما به رنگ قرمــز در مى آید. این حالــت در 10 الــى 14درصد افراد عــادى پیش مى آید. با ایــن حال، افــرادى که دچــار کمبود آهن هســتند، این حالت را شــدیدتر تجربه مى کنند؛ زیرا جذب روده اى برخى از رنگ دانه هــاى خاص، افزایش مى یابد.فقرآهن، کم خونى زنانکم خونى یــا فقرآهن، یکــى از شــایع ترین بیمارى ها در میان زنان اســت.

طبق آمارهاى ســازمان بهداشت جهانى، یک چهارم جمعیت جهان به بیمارى کم خونى مبتلا هستند که بیش از نیمى از آن ها را زنان و دختران تشکیل مى دهند. بررسى هاى دقیق تر نشان داده است که شیوع کم خونى فقرآهن در میان دختران و پسران در سنین مدرسه 37درصد، در زنان غیرباردار 35درصد و در میان مردان بالغ 18درصد است. هم چنین کم خونى در زنــان و دختــران، به دلیل خونریزى هــاى دوران قاعدگى و خون ریزى حین زایمان (زنان در هر زایمان طبیعى به طور متوســط 600سى ســى خون از دست مى دهند)، در نوزادان نارس با وزن کم و در ســالمندان به علت مشــکلات دندانى و گوارشى و عدم دسترسى به گروه هاى مختلف غذایى، در مقایسه با بقیه افراد جامعه شایع تر است.

کم خونى عوارضى نیــز برجاى مى گــذارد که در زنان باردار و کــودکان زیر 9ســال بیش تر بــروز مى کنند. ازجمله عــوارض کم خونــى در زنان بــاردار، ضعف و ناتوانى بدنى، افزایش خطر مرگ ومیر به هنگام زایمان، افزایش خطر تولد نــوزاد نارس و کــم وزن و کم هوش و بالارفتن احتمال ســقط جنین اســت. کم خونى در کودکان نیــز منجر بــه اختــلال تکامل گفتــارى و حرکتى، کاهش میزان یادگیــرى و گاه افت تحصیلى مى شود.انواع کم خونى گلبول هاى قرمز موجود در خون، اکســیژن لازم براى سوخت وساز طبیعى بافت هاى بدن را فراهم مى کنند. گلبول هاى قرمز حاوى هموگلوبین هستند. اگر مقدار گلبول هاى قرمز یا هموگلوبین خــون فردى ده درصد کم تر از اســتاندارد آن جامعه باشد، کم خون محسوب مى شود. اما به طورکلى، کاهش تعداد گلبول هاى قرمز خون را کم خونى مى نامیم.گلبول هــاى قرمــز در مغــز استخوان ســاخته، سپس وارد جریان خون مى شــوند و بعد از 120روز به طــور طبیعى از بین مى روند. این چرخه در بدن ادامه مى یابد. اگر ساخته شــدن گلبول قرمز در مغز اســتخوان بــه هر علتى کاهــش یابــد، کم خونــى رخ مى دهــد.

برخى داروهــا، مواد شیمیایى و تشعشــعات بر مغز استخوان اثر مى کنند و فعالیت آن را کاهش مى دهند. در بعضى بیمارى ها، مــاده دیگرى مانند چربى جانشــین مغز استخوان مى شود.گلبول هاى قرمز خون دو بخش دارند: بخــش پروتینى و بخش غیرپروتینى، یعنى آهن. به دنبال کمبود آهن، کم خونى فقرآهن بروز مى کنــد. هم چنیــن اگر فردى مقدار زیادى خون از دست بدهد، دچار کم خونى مى شود. در برخى انواع بیمارى ها نیز پروتین تشکیل دهنده گلبول هاى قرمز، غیرطبیعى اســت.

تالاســمى شــایع ترین مثــال ایــن نــوع کم خونى است.مواد دیگرى نظیر اســیدفولیک هم در ساخت گلبول قرمز نقش دارنــد. بنابراین، کمبــود این مواد در رژیم غذایــى نیز باعث کم خونى مى شــود. برخى افراد به طور ژنتیکى به بیمارى فاویسم مبتلا هستند و سلول هاى خونى آن ها به دنبال مصرف مواد خاصى تخریب مى شــود. در گروهى از بیمارى هاى دستگاه ایمنى، بدن خود به خود ســلول هاى خونى را منهدم مى کند و شــخص به کم خونى مبتلا مى شود.

راه هاى درمان بیمارى براى درمان بیمــارى "کم خونى فقرآهن":

تجویز داروهاى حاوى آهن لازم است، ولى تنها مصرف غذاهاى آهن دار مانند معمولاگوشت قرمز، گوشــت سفید و سبزیجات سبز تیره براى درمان کافى نمى باشد.البته لازم است به اندازه کافى از این مواد غذایى به خصوص گوشــت قرمز استفاده شود، چون اگر افراد در مــدت طولانى از گوشــت قرمز اســتفاده نکنند، دچار کم خونى فقرآهن خواهند شد.غذاهاى غنى از آهن عبارتند از: گوشــت قرمز، ماهى، مــرغ، زرده تخم مرغ، جگر، قلوه، ســبزى هاى داراى برگ ســبزتیره مثل اسفناج تازه و جعفرى، حبوبات مثل عدس و لوبیا، آجیل و خشکبار مثل انواع برگه، برگه آلو و هلو و زردآلو، توت خشک، انجیرخشک و کشمش.براى اطفــال که به طور معمــول مایل به مصــرف دارو به صورت قرص یا کپســول نمى باشــند، از قطــره یــا شــربت آهن اســتفاده مى شــود. بعــد از دادن قطره آهن به کــودک، باید دندان هــا و دهان او را شســت، چون امکان ســیاه شــدن دندان ها در طولانى مــدت وجــود دارد.