نویسنده کتاب “عادت های اتمی” روش های زیر را برای مطالعه کردن در زندگی پر مشغله ای که ممکن است داشته باشیم، ارائه میکند. (جیمز کلر)

قانون اول : خواندن را آشکار کنید

بسیاری از عادت ها و رفتارهای ما صرفا واکنش به نشانه ها و انگیزه هایی است که محیط پیرامون به ما انتقال میدهد. شما ممکن است بیسکوییتی را بخورید چرا که ظرف آن مقابل شما و بر روی کابینت قرار دارد. شما بازی های کامپیوتری انجام میدهید زیرا کنترلر آن وسط اتاق افتاده است . خبر خوب این است که شما میتوانید با توجه به نشانه هایی که شما را به مطالعه سوق میدهد، این عادت را در خودتان تقویت کنید:

• هر روز صبح که تخت خوابتان را مرتب میکنید، کتابی را روی بالش خود قرار دهید. این مرحله کوتاه را به فعالیتی دائمی در هر صبحگاه مبدل نمایید؛ بیدار شوید،تختتان را مرتب کنید، کتابی را روی بالش خود قرار دهید. این کار روشی آسان جهت آماده سازی محیط اطرافتان به منظور مطالعه است. وقتی شب به تختتان میروید، در آنجا کتابی  قرار دارد که شما باید چند صفحه از آن را بخوانید 

هر برنامه ای  که مربوط به مطالعه می باشد  را به صفحه اصلی گوشی انتقال دهید. حالا هر زمان که گوشی خود را باز میکنید، تمایل بیشتری را به مطالعه کردن خواهید داشت.

• یک مکان خاص را به مطالعات خود اختصاص دهید. عادات گاها به دنبال یک وابستگی پدید می آیند. در بسیاری از موارد رفتار شما با زمینه یا موقعیت های  خاصی گره خورده است. مثلا، در مغز شما ممکن است کاناپه با عادت تماشای Netflix (سایت پخش فیلم و سریال به صورت آنلاین) در ارتباط باشد. این همان کاری است که شما به طور طبیعی و در چنین شرایطی انجام میدهید. با ایجاد یک مکان خاص یا مکانی که فقط مختص به مطالعه کردن است، میتوانید به کاهش حواس پرتی خود کمک کنید .

شاید شما در گوشه ای از اتاق خود، یک صندلی مطالعه قرار داده باشید یا اینکه مطالعات خود را درکافی شاپی نزدیک به محل کار انجام دهید. وقتی شما در این اماکن قرار میگیرید لازم است تلفن همراه خود را خاموش کرده و صرفا به مطالعه بپردازید. هرچه قدر مطالعه ی بیشتری را در یک مکان داشته باشید، تمایل شما به انجام آن و در این مکان مشخص بالاتر خواهد بود.

قانون دوم : مطالعه را مبدل به فعالیتی جذاب نمایید

• در مورد کتابهای خود با دوستانتان صحبت کنید. این کار به نظر ساده می آید و آنچنان تاثیرگذار نیست لیکن، صحبت با دوستان در این رابطه میتواند جذابیت انجام آن را نیز برای شما دوچندان نماید.

یکی از بزرگترین آرزوهای بشر این است که به گروهی خاص تعلق داشته باشد . اگر خواندن کتاب به شما کمک کند تا با دوستان خود سازگار شوید، ایجاد یک عادت مطالعاتی برایتان دلنشین تر خواهد شد.

قانون سوم : خواندن را آسان کنید.

اگر میخواهید عادت های جدید برایتان راحت باشد، میتوانید از روش های زیر استفاده کنید:

• هر روز به مطالعه یک صفحه بپردازید. سریع ترین جهت ساده سازی روال مطالعه، هدفگذاری آسان است. بسیاری از افراد درگیر اهدافی بزرگ نظیر، ” هرهفته یک کتاب بخوانید یا در سال 30 کتاب را تمام کنید” می باشند . اما، متمرکز ساختن حواسمان به آغاز یک فرآیند از اهمیت بالاتری برخوردار است.

اگر شروع خوبی داشته باشید، بدیهی است که به مرور آن موضوع تبدیل به عادتی دلنشین میشود که انجام آن شما را خشنود میکند.

• مطالعه خود را در ابتدای روز انجام دهید. زمان بندی را می توان به عنوان عاملی حیاتی در راستای تسهیل عادت ها، قلمداد کرد. هر زمان در طی روز عمدتا به فعالیت های مختلفی مرتبط است و شما قاعدتا به دنبال این هستید تا عادات مطالعاتی خود را در ساعاتی از شبانه روز انجام دهید که از انرژی کافی برخوردار می باشید. برای بسیاری از افراد ، خواندن در صبح زود به عنوان روشی ایده آل در نظر گرفته میشود. هرچه روز بیشتر طول بکشد ، احتمال بیشتری می رود که شما به واسطه ی مسئولیت های خود به انجام کارهای دیگری بپردازید. قبل از شروع روزتان صفحه مدنظر  خود را مطالعه نمایید. همچنین پیش از آغاز کاری جدید، میتوانید زمان مناسبی را به مطالعه اختصاص دهید.

• کتابهای صوتی را امتحان کنید. اگر احساس شما بر این است که همیشه کتابی را با خود حمل می کنید، متعهد بودن به یک عادت مطالعاتی دشوار است. به علاوه، بسیاری از اوقات ، در واقع موقعیتی برای داشتن یک برنامه مطالعاتی نخواهید داشت. کتاب های صوتی هر دو مشکل شما را برطرف می کنند. با گوش دادن به کتاب های صوتی ، دستان خود را آزاد نگه داشته و راهی پیدا می کنید تا به هنگام درست کردن شام، گردش در پارک، رفت و آمد به محل کار و موارد دیگر، به مطالعه بپردازید. به همین منظور و به این شکل میتوان مطالعه را تبدیل به عادتی کرد که انجام دادن آن در طی روز، امکان پذیر است.

قانون چهارم: مطالعه کردن را به فعالیتی رضایت بخش مبدل سازید

• به مطالعه ی آنچه بپردازید که برای شما هیجان انگیز است و توجهی به اینکه دیگران از شما انتظار مطالعه ی چه آثاری دارند را نداشته باشید. ممکن است مطالعه ی کتب عاشقانه برای شما جذابیتی نداشته باشد و بالعکس ژانر دیگری وجود داشته باشد که برای شما تجربه ی مطالعاتی دلنشینی را رقم میزند؛ بهتر است آنچه را مطالعه کنید که حال شما را خوب میکند و پیدا است که این مساله میتواند، پایداری در تعهد به عادت مطالعاتی را در شما تقویت نماید.

• به مطالعه ی آنچه برای شما مفید است بپردازید. گزینه دیگری که دارید، متمرکز شدن بر مطالعه کتابهایی است که تأثیری آنی را بر زندگی شما دارند. همه افراد در طول زندگی با مشکلات و چالش هایی روبرو هستند. اگر کتابی بتواند در حل آن مشکلات به ایشان کمک کند یا شما را در دستیابی به اهدافتان حمایت نماید، طبیعتاً رضایت خاطر بیشتری را از مطالعه ی آن کسب خواهید کرد.
• این نوشته ترجمه‌ای از بلاگ‌پستِ <<How to Make Reading a Habit>> می­باشد