اینکه شما بتونید در محیط خودتون روی یه موضوعی تمرکز کنین و تلاش ذهنی برای اون داشته باشین، اهمیت زیادی در یادگیری چیزهای جدید، دستیابی به اهداف و عملکرد خوب داره. چه شما سعی کنین که یک گزارش رو در محل کارتون تموم کنین یا چه در یک ماراتن شرکت کنین، باز هم توانایی تمرکز شما می‌تونه تفاوتی بین موفقیت و شکست باشه.

وقتی شما یک وظیفه‌ای رو قبول می‌کنین، ادامه دادن و موندن در فرآیند انجام اون وظیفه سخته. اما وقتی که حواس پرتی مداوم هم به اون اضافه بشه، خیلی چالش برانگیزتر و سخت‌تر میشه. در دنیای امروز یه جورایی همه چی به هم متصل هستن و انحراف ذهنی هم خیلی اتفاق می‌افته. حتی وقتایی که همه چی آروم به نظر میاد، حواس پرتی به معنای واقعی کلمه شما رو احاطه می‌کنه و در اختیار خودش می‌گیره. یعنی وقتی به خودتون نگاه می‌کنین، می‌بینید که در حال چک کردن نوتیفیکیشن‌های اینستاگرام یا آخرین به روزرسانی‌های خبری هستین.

شاید از خوب بودن شکرگزاری مطلع بوده باشید و تمرین شکرگزاری رو به عنوان کاری قلمداد کنید که بتونه براتون خوب باشه. شاید حتی تا به حال به فکرتون زده باشه که یک دفتر تمرین روزانه ی شکرگزاری برای خودتون درست کنید اما، چیزی که احتمالاً باهاش آشنا نیستین، تحقیقاتی جدی است که پیرامون شکرگزاری انجام شده است. این تحقیقات، مبتنی بر تجربیات احساسی و بر اساس ویژگی های شخصیتی متفاوت انجام شده و میتونه به مانند دریچه ای باشه که به سمت سلامت بیشتر شما در حوزه های روانشناختی باز میشه.

اگه قراره هدف گذاری موفقی داشته باشی باید قبل از انجام هر کاری با موانع راهت آشنا شی و ازشون دوری کنی. چند علتی که معمولا مانع رسیدن آدما به هدف هاشون می­شه رو در ادامه آوردیم که میتونه بهت کمک کنه با دوری ازشون، تو رو در رسیدن به اهدافت موفق کنه.

همه ی ما وقتی اتفاق بدی میفته ناراحت میشیم اما نباید بذاریم این ناراحتی ها استرسی غیر ضروری رو به زندگیمون وارد کنند. اگه استرس های بی مورد، بی خود و بی جهت وارد زندگی ما بشن یواش یواش احساس یاس و ناامیدی ما رو فرا میگیره و ممکنه در برابر اهدافی که داریم تسلیم شیم. همین مساله در بلندمدت میتونه باعث شه تا احساس افسردگی کنیم. ولی خب راستشو بخوای بهتر از این هم میشه تصمیم گرفت و میشه زندگی خوبی رو متصور بود. مهم نیست چه اتفاقی زندگی روزمره شما رو تهدید کنه، در نهایت با استفاده از تکنیک های مدیریت استرس شما میتونید زندگی شادتری رو دنبال کنید.

درسته که بعضی از تمرینات ذهنی می‌تونن توی عملکرد مغز تاثیر خیلی زیادی بذارن، ولی رژیم غذایی شما هم به همون اندازه مهمه&#۳۳; در واقع غذاهایی که می‌خورین، در سالم نگه داشتن مغزتون نقش دارن و می‌تونن موارد ذهنی خاصی مثل حافظه و تمرکز رو بهتر کنن. اما چه غذاهایی برای مغز مفیدن؟&#۳۳; در ادامه همراه ما باشین تا چند مواد غذایی تقویت کننده مغز و حافظه رو بهتون معرفی کنیم: