خواب منظم و باکیفیت فاکتور مهمی برای سلامت ذهن و جسم میباشد اما برخی اوقات داشتن خواب منظم و راحت، به سادگی رخ نمیدهد .داشتن یک روتین شبانه منظم ، به افراد کمک می‌کند که خواب منظم تر و باکیفیت تری داشته باشند، در آغاز روز سرحال بیدار شده و برای شروع کردن یک صبح بینظیرآماده باشید.
بهتر است بدانید شما تنها کسی نیستید که در خوابیدن مشکل دارید. این روزها افراد بسیاری درگیر اختلالات خواب هستند و کمتر از میزانی که برای سلامتی جسم و ذهن لازم است، می‌خوابند. باید دانست که تنها مقدار خواب، کافی نیست و فاکتور مهم تر این است که خواب شما باید دارای کیفیت خوبی باشد تا خستگیهای ذهنی و جسمی را از شما دور کرده و موجب آرامش شود . در ادامه ی این مقاله چند روش معرفی میکنیم که با اضافه کردن آن موارد به روتین شبانه‌ی خود می‌توانید خوابی منظم و باکیفیتی داشته باشید.
همانطور که میدانید صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی در طول روز به شمار می‌رود. با این وجود بسیاری از مردم به دلایل مختلف مانند نداشتن اشتها در ابتدای روز، عجله داشتن برای رسیدن به محل کار یا مدرسه صبحانه نمی‌خورند. اگر شما هم جزء افرادی هستید که در خوردن صبحانه تنبلی میکنید، شاید بعد از آشنایی با عوارض بسیار صبحانه نخوردن هر طور شده خود را مجبور به صبحانه خوردن کنید.
خوشبختانه راهکارها و ترفندها فراوانی برای دگرگون کردن سبک زندگی وجود دارند که با کمک آن‌ها می‌توانید با خستگی و بی‌حوصلگی مبارزه کنید و سطح انرژی خود را افزایش دهید. اگر خستگی امانتان را بریده، باید هشت ساعت خواب با کیفیت را در اولویت قرار دهید. ولی اگر به اندازه‌ی کافی می‌خوابید و همچنان احساس خستگی میکنید، باید به بررسی مشکلات ژرف‌تری بپردازید که در ادامه بررسی خواهیم کرد.
روز هر نفر، با صبح‌اش آغاز می‌شود. اینکه صبح را چه میکنید، در تمام روزتان تاثیر می‌گذارد. عادت‌های هر صبح افراد موفق هم با یکدیگر متفاوت است، اما این چند ایده، می‌توانند در داشتن صبحی بهتر کمک‌تان کنند.