اگرچه ژنتیک در زیبایی نوزاد نقش فراوانی دارد، اما میتوان از برخی مواد غذایی که در زیبایی نوزاد تأثیرگذار است، در دوران بارداری استفاده کرد. در ادامه مطلب به برخی از مواد غذایی مفید در دوران بارداری اشاره میشود که اگر شما خانم بارداری در خانواده دارید توصیه میشود این غذاهارا امتحان کنید.

شیر زعفرانی: بسیاری از مادران باردار در طول بارداری از شیر زعفران استفاده میکنند که بهتر است مقدار زعفران آن زیاد نباشد؛ چون در مقادیر بالا باعث افزایش خطر سقط میشود.

شیره نارگیل:اگر دیابت بارداری ندارید و مستعد ابتلا به آن هم نیستید، میتوانید در برنامه غذایی خود از شیره نارگیل استفاده کنید.

مصرف روزانه شیر :مادر باردار برای داشتن فرزند زیبا باید روزانه دو تا ســه لیوان شیر مصرف کند؛ به ویژه در سه ماهه اول بارداری نوشیدن شیر را فراموش نکنید که برای رشد جنین لازم و ضروری است.

تخم مرغ : تخم مرغ نیز دارای پروتئین بالاست و بهتر اســت به صورت مرتــب به ویژه در ســه ماهه دوم بارداری مصرف کنید.

بادام و گردو : بهتر است بادام و گردوی خشک شــده یا تازه را در برنامه غذایی خود بگنجانید تا چهره ی نوزاد شما زیباتر شود.و نیز دوران بــارداری روغن مصرفی خود را زیتون و دانه هسته انگور قرار دهید.

پرتقال : این میوه سرشار از ویتامین c بوده و برای تقویت و کلاژن سازی پوست نوزاد لازم اســت؛ پس در برنامه غذایی خود از این میوه استفاده کنید.

آناناس :این میوه سرشار از آهن و ویتامین C است. توصیه میشود آناناس تازه یا آب آناناس را هفته ای یکبارمصــرف کنید. خوردن آب آناناس به همراه یک قاشق عسل برای زیبایی و شــادابی پوســت مادر و زیبایی نوزاد مفید است.

رب انار: مصرف رب انار در دوران بارداری علاوه بر اینکه از ویار خــوردن خاک، مهر، زغال و برفک یخچال نجاتتــان میدهد، تأثیر زیادی بر زیبایی نوزاد دارد.

خوردن گلابی توسط پدر: خوردن گلابی توســط پدر سبب زیبایی نوزاد میشــود. در کتــاب کافــی از امام صادق علیه السلام نقل شــده اســت، ایشان درحالیکه به نوزادیزیبا مینگریســت، فرمــود: »باید پدر این پســربچه، گلابی خورده باشــد. خوردن گلابی مایه قوت قلب، پاکی معده، صفــای دل، دلیری و زیبایی بچه میشود.«

سویا: ســویا حــاوی مــواد معدنــی غنــی و ویتامین های B2، D و A است و مصرف آن برای زنان باردار و نوزاد بســیار مفید است.

سیب، انجیر، شنبلیله: ســیب نیز در زیبایــی نوزاد بســیار تأثیرگذار است. از طرفی مصرف انجیر و شنبلیله از ریزش مو جلوگیری میکند و سبب افزایش مو در نوزاد میشود. اگر میخواهید نوزادی با چشــمان زیبا داشــته باشید، توصیه میشود مصرف رازیانه و بادیان را فراموش نکنید.

مصــرف میوه »به« خطر سقط جنین را کاهش میدهد، نوزاد را زیبا و از ویار دوران بارداری جلوگیری میکند. درضمن خوردن عســل به زنــان باردار توصیه میشــود؛ زیــرا دارای قند، آهن، پتاسیم، کلســیم، منگنز، سدیم و فسفر است.

شــلغم نیز به خاطر داشتن کلسیم و فســفر برای رشــد و نمو و اســتحکام اســتخوان بندی نافع اســت؛ لذا خوردن آن به زنان باردار و شیرده توصیه میشود.کســانی که غذای تند میخورند مبتلا به لکهای صــورت میشــوند و چنانچه حامله باشــند نوزادشــان ممکن است لکه هایی در بدنش داشته باشد. اگر مادر در دوران بارداری ادویه تند مانند خردل یا دارچین و نعناع زیاد مصرف کند نوزاد، مبتلا به اگزما میشــود.

اگر میخواهید نوزادتان رنگ و روی خوبی داشــته باشد هنگام بارداری سراغ دوستان کبد بروید. دوســتان کبد عبارتاند از: روغن زیتون، انار، روغن ماهی، کاســنی، کنگر، هویج، زرشک و نعناع.خوردن توت فرنگی و هلو نیز بر زیبایی نوزاد و شــادابی پوست زن باردار تأثیر دارد.

چگونه برای یک بارداری سالم آماده شویم؟

هنگام آماده شــدن برای حاملگی، از یک رژیم سالم و متعادل استفاده کنید. ورزش منظم داشته باشید و عادات بد مثل سیگار را ترک کنید. حداقل هفته ای ســه بار به ورزش یا پیــاده روی بپردازید؛ درضمن مصرف کافئین (موجود در قهوه و بعضی نوشــابه ها) را کاهش دهیــد و از مصرف سرخود داروها نیز اجتناب کنید. توصیه میشود برای باردارشدن از مصرف الکل و سیگار اجتناب کنید. ترک سیگار میتواند ســبب بهبود باروری در زنان و مردان شود. کشیدن ســیگار از سوی هر یک از والدین ســبب افزایش خطر سقط و نقص های تولد نوزاد میشــود.

هیچگاه برای ترک سیگار دیر نیســت و در عرض سه ماه، اثرات تخریبی آن ازبین میرود. اگر شما و همسرتان هر دو سیگار می‌کشید، با حمایت هم، سیگار را ترک و با این کار پول بیشــتری را پس انداز کنیــد. الکل نیز میتواند بر بــاروری اثر بگذارد؛ حتی نوشــیدن دو لیوان از مشــروبات الکلی میتواند ســبب کاهش قدرت باروری در مرد و زن و افزایش خطر سقط شود.

وزن دوران بارداری برای داشتن نوزادی زیبا و سالم:

داشتن اضافه وزن و کمبود وزن میتواند بر قدرت باروری در فرد تأثیر بگذارد.برای یک باروری مناسب، BMI( شاخص توده بــدن) زن دارای اســتخوان بندی متوسط غیر ورزشــکار باید کمتر از 25باشد.BMI زیر 19/8 نشان دهنده کمبود وزن و BMI بالای29 ،نشــانه چاقی اســت. محدوده مناســب BMI برای این افراد، 26-19/8 استاز مصرف مواد شیمیایی مضر برای نوزاد اجتناب کنیددر بدن تمام افراد، 300 تا 500 ماده شیمیایی سنتتیک وجود دارد که از موادی مانند آفت کش ها به دست آمده اند.