خـوشحالی یک وضعیت خاص ذهـنـی اسـت. هـر فـردی درزنـدگی خـود روزهـایی را تجربـه نموده که برایش خوشایندنبوده است. اما ناخرسندی مزمن میتواند سلامتی، شغل و روابط شما راتحت تاثیر قرار دهد. بجز هـرگونه مشکـلات پزشکی یا افسردگی های بلندمــدت کـه نیازمنـد تجویزهای طبی و مساعدت حرفه ای می باشند، می توانـیــد مــیزان خوشحالی خـود را کنتـرل نمایید .

1 خوش بین باشید

برای خوشحال تر بودن بـه زنـدگی با دیـدی مثـبـت نگـاه کـنـید تـا خـود را بـه دلیل احسـاس انـرژی و خوشـحالی بسیار زیادی کـه نصیبتان خواهـد شد، متعجب سازید . بـه یاد داشته باشید که افراد شاد و مثبت بیشتر می توانند دیگران را مجذوب خود کنند.

2 دید وسیعی داشته باشید

اجازه ندهید مسائل کوچک شما را آشفته نمایـد. بــرای رسیــدن بــه هــدف خــود پــایدار و مـقاوم باشید، خـواه آن هـدف ریاست، پرداخت رهن و یا یـک ازدواج طـولانی مـدت باشـد . در ایـن راه بـا موانـعی مواجه خواهیـد شـد؛ بـه سـرانجام و پــاداش تلاشــتان فکـر کــرده و از ناخرسندی بخاطر مسائل کم اهمیت دوری نمایید تا فرد خوشحالی باشیذ.

3 سپاسگزار باشید

 از دیگران قدردانی کنید. از همکار خود بخاطر کمکش به شما تشکر کرده و بـدلیل موفقیـت در انـجـام کـارش بـه او تـبریک بـگویید. بـه خدمتکاری کـه صـبحانه شـما را برایتـان مـی آورد کـلمـه ای محـبت آمیـز بیان کنید. به شخص درمانده ای کـه در خـیــابان از مـقـابـلــش رد میشوید، مبلغی کمک نموده و از اینکه زندگی مسرت بخشی دارید شکرگزار باشید.

4 از زندگی لذت ببرید

به کارهایی مبادرت نمایید که از انجام دادن آنها لذت میبرید : اتومبیلتان را بـشوییـد، بـه برخـی تعمیرات جزئی در منزل بپردازید، تلویزیون تماشا کنـیـد، خرید بروید. بـرای خـود یـک اولویـت قائل شده و آنچه را که دوست دارید انجام دهید .

5 از جسم خود مراقبت نمایید

خوب بخورید و ورزش کنید. به باشگاه رفته و کمی بدوید یــا در یــک بـازی ورزشـی شـرکت کنید. هـمراهی نمودن یـک تـیم به عنـوان یـک عضـو و بی رون رفتن با هم تیمـی هـا بعـد از بازی، برای جسم و فکر شما مفید خواهد بود .

6 برنامه های خود را تغییر دهید

برنامه های روزانه خود را عوض نموده تا انرژی جـدیدی پیدا کنید . مـرز مشخصـی بـین کـار و تـفریح ایـجاد نـمایید. بـرای فـعالیتهای ســرگرم کننده و یا تفکر در محیطی آرام از خانه خارج شوید . 

7 با مردم در تماس باشید

آیا به خاطر می آورید زمانـی کـه یک دوست قدیمی بطور غیر منتظره با شما تماس گرفت چـه احساسی داشتید؟ برای خوشحالتر بودن و حال خوب برای یکی از آشنایان ایمیلی ارسال نمـوده یـا بـا افـراد فامیـل و یـا دوسـتان قدیمی خود تماس گرفته و از حال آنها باخبر شوید.

8 خلاق باشید

روزنه ای برای انرژی خلاق خود بیابید. این ممکـن اسـت شـامــل کـاردسـتــی، بـاز سـازی، نقاشی، ترسیم کاریکاتور، نویسندگی و یا حتی باغداری باشد . مهـم نیسـت کـه چـــقدر مشـغله داشته باشید و یا تا چه اندازه در آخر هفته احساس بی حالی می کـنـیـد، اگــر زمــانی را بـرای انـجـام فـعـالیت های خلاق اختصاص دهید، احساسی شادتر و سالم تر خواهید نمود .

9 برای خود همدمی پیدا کنید

تقسیم نمـودن تجربیات با کسی که به او عشق می ورزید، خوشحالی شما را افـزایش خـواهــد داد. عـشـق مـطلق باعث بوجود آمدن احـسـاس امنیت، رضایت و شادمانی در شما مـی گـردد . روابط عاطفی نیز میتواند بـرای ذهـن و جسم شما اثرات بسیار مفیدی داشته باشد.

10 با کسی صحبت نمایید

یکی از دوستان خود را برای هم صحبتی و بیان احساسات و عقاید خود انتـخــاب کــنید . او در مـورد شما قضاوت ننموده و مشکلات شما را حل نخـواهد کرد . وی بــه حـرفهایـتــان گـوش می دهد چرا که می داند شما نیز همین کار را برایش انجام خواهید داد .

11 تخیل کنید

آرزوها و بلند پـروازی های خود را یادداشت نموده و بـه تـدریج آنهـا را واقعیـت بخشـید آنگـاه همیشه چـیزهایی بـرای انــتظار کشیدن، و جایی بـرای متمرکـز کـردن انـرژی خـود خواهیـد داشت.

12 بخشنده باشید

شاید زمان آن فرا رسیده باشد که کسـی ( یـا خودتان ) را بخاطر چیزی کـه اتفـاق افتـاده و یـا گفتـه شـده مـورد بـخشایـش قـرار دهــید. اتفاقات و اشتباهات گذشته را پـذیرفته و فرامـوش کنید. بدانید که نمیـتوانید زمان را بـه عـقب برگردانید . شادمانی خود را با از یاد بردن نومیدی ها و شکستهای گذشته دوباره بدست آورید.

نگران نباشید، خوشحال باشید

در دنـیای واقعی نمی توانیم از دیگران انتظار داشته باشیم تا برای ما شادمانــی ایـجــاد کننـد . خوشحالی حالتی از ذهن است که کاملا میتواند تحت کنترل شما باشد . محیط پیرامون خود را به گونه ای مهیا سازید که فرصتـهایـی بـرای شـناختن و لـذت بـردن از جنبه های مثبت و خوشایند زندگی را فراهم آورد. برای شاد بودن تلاش کنید.