افسردگی بعد از زایمان چیست؟
افسردگی پس از زایمان یکی از دوران‌های پرچالش بعد از زایمان است. در این دوره نوسانات خلقی، گریه کردن و تحریک‌پذیری افزایش پیدا می‌کند. البته این افسردگی دلایل متعددی دارد. تولد نوزاد نه تنها تغییرات هورمونی زیادی در بدن به دنبال دارد، زندگی مادر را کاملا به یک زندگی جدید و متفاوت تبدیل می‌کند. اما این افسردگی معمولا چقدر طول می‌کشد؟
همه‌ی تغییرات بزرگ زندگی در ابتدا می‌توانند منجر به احساس غم، استرس و اضطراب شوند تا شادی و نشاطی که انتظار داشتید. بسیاری از مردم، غم و اندوه پس از زایمان را به عنوان بخشی طبیعی از بهبودی پس از زایمان تجربه می‌کنند اما معمولاً طی یک تا دو هفته پس از زایمان، این اندوه از بین می‌رود. به این حس غم و نگرانی، «اندوه تازه‌مادران» می‌گویند.
با این حال، مادران ممکن است بیش از دو هفته با این مشکل دست‌وپنجه نرم کنند که در این صورت ممکن است به افسردگی پس از زایمان (PPD) مبتلا شده باشند. این افسردگی علائم شدیدتری دارد که بسیار بیشتر از «اندوه تازه‌مادران» طول می کشد.
افسردگی پس از زایمان در صورت عدم درمان می‌تواند ماه‌ها یا حتی سال‌ها ادامه داشته باشد؛ اما لازم نیست تا زمانی که برطرف شود، در سکوت با آن کنار بیایید.
افسردگی پس از زایمان یا PPD نوعی افسردگی بالینی است که پس از تولد نوزاد شروع می‌شود. علائم شایع آن عبارتند از:
- از دست دادن اشتها
- گریه‌ی زیاد یا خستگی
- مشکل در برقراری ارتباط با نوزاد
- بی‌قراری و بی‌خوابی
- اضطراب و حملات پانیک
- احساس سردرگمی شدید، عصبانیت، ناامیدی یا شرم
هیچ کس به طور دقیق نمی‌داند چه چیزی باعث افسردگی پس از زایمان می‌شود؛ اما مانند هر نوع افسردگی دیگری، احتمالاً چندین عامل مختلف در آن دخیل است.
در دوره‌ی پس از زایمان، مادر بسیار آسیب‌پذیر است. در این دوره بسیاری از علل شایع افسردگی، مانند تغییرات بیولوژیکی، استرس شدید و تغییرات عمده‌ی زندگی، همه به طور هم‌زمان اتفاق می‌افتند.
به عنوان مثال، موارد زیر ممکن است پس از زایمان رخ دهد:
- به اندازه‌ی کافی نمی‌خوابید.
- بدن شما با نوسانات عمده‌ی هورمونی مقابله می‌کند.
- در حال بهبودی از آسیب‌های فیزیکی زایمان هستید که ممکن است شامل مداخلات پزشکی یا جراحی باشد.
- مسئولیت‌های جدید و چالش برانگیزی دارید.
- ممکن است از نحوه و روند زایمان ناامید شده باشید.
- ممکن است احساس انزوا، تنهایی و سردرگمی کنید.
افسردگی پس از زایمان معمولاً از چه زمانی شروع می‌شود؟
PPD می‌تواند به محض زایمان شروع شود؛ اما احتمالاً آن را فوراً متوجه نخواهید شد، زیرا احساس ناراحتی، خستگی و به طور کلی نداشتن حالت‌های طبیعی در چند روز اول پس از تولد نوزاد، طبیعی است. ممکن است تا موقعی که بازه‌ی زمانی اندوه تازه‌مادران سپری نشده باشد، متوجه نشوید که اتفاق جدی‌تری در حال رخ دادن است.
دوره‌ی پس از زایمان عموماً 4 تا 6 هفته اول پس از تولد را شامل می‌شود و بسیاری از موارد PPD در این مدت شروع می‌شود. اما افسردگی پس از زایمان می‌تواند در دوران بارداری و تا یک سال پس از زایمان هم ایجاد شود؛ بنابراین اگر احساسات ناخوشایند شما در خارج از دوره‌ی معمول پس از زایمان اتفاق می‌افتد، آن را دست کم نگیرید و به آن بی‌توجهی نکنید.
درمان افسردگی پس از زایمان
شما به تنهایی نمی‌توانید از پس افسردگی پس از زایمان بربیایید و نیاز به درمان پزشکی و بهداشت روانی دارید. دریافت سریع این روش‌های درمانی به این معنی است که می‌توانید به بهترین شکل به عشق و مراقبت از نوزاد خود ادامه دهید.
چندین گزینه برای درمان PPD وجود دارد و ممکن است لازم باشد از بیش از یک روش استفاده کنید. همچنین تغییراتی در شیوه‌ی زندگی وجود دارد که ممکن است باعث بهبود سریعتر شود. متوقف نشوید تا ترکیبی از درمان‌ها را پیدا کنید که برای شما مفید است. تسکین یا درمان PPD با مداخلات درمانی، مناسب امکان‌پذیر است.
- داروهای ضد افسردگی: درمانگر شما ممکن است یک داروی بازدارنده بازجذب سروتونین (SSRI) را برای درمان افسردگی شما تجویز کند. چندین داروی SSRI موجود است. پزشک با شما همکاری می کند تا دارویی را پیدا کند که بیشتر علائم شما را با کمترین عوارض جانبی درمان کند. بسیاری از SSRI ها با تغذیه با شیر مادر سازگار هستند اما مطمئن شوید که درمانگر شما می‌داند که در حال شیر دادن به نوزاد خود هستید یا نه. بنابراین با دانستن این نکته که در دوران شیردهی هستید یا نه، می‌توانند دارو و دوز مناسب را انتخاب کنند.
- مشاوره: درمان شناختی رفتاری (CBT) یک استراتژی مهم برای درمان افسردگی، از جمله علائم PPD است. اگر برای یافتن درمانگر در منطقه خود به کمک نیاز دارید، می‌توانید مشاوره‌ی آنلاین را ادامه دهید. این روزها پزشکان و متخصصان زیادی، امکان مشاوره‌ی آنلاین را فراهم می‌کنند و می‌توانیداز راه دور و از طریق اینترنت با آن‌ها در تماس باشید.
- گروه‌درمانی: شاید برای شما مفید باشد که تجربیات خود را با سایر والدینی که PPD داشته‌اند به اشتراک بگذارید. یافتن یک گروه حمایتی، چه به صورت حضوری و چه به صورت آنلاین، می‌تواند یک راه نجات از شرایط فعلی‌تان باشد. برای یافتن یک گروه پشتیبانی PPD در منطقه خود، می‌توانید از اینترنت کمک بگیرید یا از مشاور سوال کنید.
جمع‌بندی
اکثر موارد ابتلا به افسردگی پس از زایمان چندین ماه طول می‌کشد. افسردگی بر کل بدن شما تأثیر می گذارد و زمان می‌برد تا دوباره مثل قبل شوید. با دریافت کمک برای درمان افسردگی در اسرع وقت، می‌توانید سریعتر بهبود پیدا کنید و زندگی آرام‌تر و بی‌دغدغه‌تری را بگدرانید.
